إذا أردت تبقى أمام الحسوب حتى سنتين- هذه نصائح تفيدك-

اذهب الى الأسفل

إذا أردت تبقى أمام الحسوب حتى سنتين- هذه نصائح تفيدك-

مُساهمة  gbox_1985 في الأربعاء يوليو 23, 2008 7:21 pm

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

gbox_1985

المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 23/07/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: إذا أردت تبقى أمام الحسوب حتى سنتين- هذه نصائح تفيدك-

مُساهمة  mesttileire في الأربعاء فبراير 18, 2009 8:53 pm

شكرا على النضائح اخي الغالي

mesttileire

المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 18/02/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: إذا أردت تبقى أمام الحسوب حتى سنتين- هذه نصائح تفيدك-

مُساهمة  zakri19 في السبت فبراير 28, 2009 7:53 pm

الف شكر على النصائح

zakri19

المساهمات : 36
تاريخ التسجيل : 28/02/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: إذا أردت تبقى أمام الحسوب حتى سنتين- هذه نصائح تفيدك-

مُساهمة  zakri19 في السبت فبراير 28, 2009 7:54 pm

شكرا لك Smile

zakri19

المساهمات : 36
تاريخ التسجيل : 28/02/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى